przed i po siłowni

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/05706667fb1f4b45b9cf2968ba6464a8.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d634d1fb1f1b40209f0a523fe387d585.JPG pomysł na efektywne aero? krótki wypad na rower tuż przed deszczem }:-( 8,2km / 22min / średnia prędkość 22km/h koszulka mokra - od potu ;-) Przemyski - staram się jeździć przede wszystkim drogami polnymi i w lesie. tylko, [...]

[...] Wątpię by( myśląc o treningu jeśli robił, bo o to już nie pytałem;) w jego czasach były specjalne metody na muskulaturę tak jak dzisiaj. Jak czytam podstawy Simonidasa to przed oczami mam właśnie tego ,,dziadka,,. Apokalpisa i PUma i reszta wypowiadających się na ów temat paradoksalnie również mają rację, u nich popartą dużą wiedzą i równie [...]

Suplementacja: HiTec BCAA Powder rano 12g podczas treningu 12g HiAnabol Protein rano 30g, po treningu 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ZMA 2 kapsy przed snem HiTec VasoFusion 30 min przed treningiem 8 kapsów HiTec ThermoFusion 2 kapsy przed 2 posiłkiem, 2 kapsy przed 3 posiłkiem Trening: Plecy Podciąganie szeroko Ławeczka rzymska poziom [...]

[...] HiTec BCAA Powder rano 15g i 15g w ciągu dnia HiTec Whey C-6 rano 40g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ThermoFusion 2 kapsy 30min przed 2 posiłkiem, 2 kapsy 30min przed 3 posiłkiem "Pierwszym krokiem do uśmiercenia naszych marzeń jest Brak Czasu. Drugim krokiem do uśmiercenia naszych marzeń jest [...]

[...] dodatni 4x9x12 kg (na każdą rękę) 6.Wyciskanie sztangi nad głowę stojąc 4x6x20kg (zwykle robię po 8 powtórzeń, tym razem dałam radę tylko 6 i więcej nie poszło) 7.Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 4x8x15kg 8.Spięcia brzucha leżąc 4x15 cc W sobotę była wycieczka rowerowa. Wyszło 65 km mimo upału. Miska średnio ok z uwagi na 1 piwo po [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ca03279e140d486ebfde37c3b6830b8e.jpg DT klata+barki 1.WL+ hantle 5x8+DP 6-8 2.Rozpietki brama dol 4x8-12 3.WL skoks ujemny 4x8 4.Wyciskanie siedzac maszyna 4x12-15 5.Wznosy w przod 4x12 6.Wznosy boczne siedzac 4x8+DS +brzuch, 20min cardio Suplementacja witaminy Przed treningowo ST 2.0 w trakcie BCAA po 30g wpc Dieta [...]

[...] poleci tabata na dobry poczatek dnia, pozniej silowy+cadrio i nastepny trening w Kolobrzegu juz :-D jak z Sanatorium bnie bedzie silowni, to pewnie odwiedze silke futurebody:) Suple witaminy (q10,garlic,b6,zma,c,cynk,d3,k2,multiwitamina) przed treningowo 10mg joszki+1 caps AMPilean+ saszeta PUMP IT w trakcie bcaa po wpc Dieta B 302 W 154 T 58

[...] 6) - wyciskanie sztangi na ławce skośnej (12, 8, 8, 6) - rozpiętki na maszynie (12, 10, 8, 6) Notka: Rozpiętki hantlami nie wchodzą w grę, mam trochę rozstępów i blokadę przed nadmiernym rozciąganiem skóry na klatce piersiowej i ich poszerzaniem. Poza tym na maszynie świetnie pompują mi się mięśnie, to moje ulubione ćwiczenie na siłowni. [...]

krótkie podsumowanie po 4 miesiącach redukcji - szału ni ma ale coś tam zleciało Obwody + wymiary: (przed/po) Waga ciała: 111,6 / 106,9 (-4,7kg) Brzuch (na wysokości pępka) : 111 cm / 105 cm (-6cm) Body fat: w procentach % - jeśli wiadomo wg maszynki z siłowni – 33 % / wg maszynki z siłowni – 30,9 % (-2,1%) Klatka: 120cm / 115cm (-5cm) Biceps [...]

[...] Od miesiaca nie podnioslem sztangielki nawet, naciaglem porzadnie jakies sciegno w barku podczas wyjatkowo zywiolowego sciagania drazka do karku, siedze teraz po 12h przed komputerem i jem non stop i prawdopodobnie przez nast. miesiac rowniez nie tkne sie silowni, chce zeby mi sie to zregenerowalo, bol juz nie jest taki odczuwalny ale [...]

[...] tego, że ostatnio na siłowni u mnie dzikie tłumy, postanowiłam pojechać zaraz po pracy licząc że będzie luźniej... wzięłam też więcej jedzenia do pracy, żeby zjeść w pracy przed treningiem...bo w domu bedę ułamek sekundy - rzucę jedną torbę, i zabiorę drugą... wypiska z treningu - wieczorem :) mam też pytanie odnośnie żurku - jak to policzyć [...]

[...] zarówno w wątrobie, jak i mięśniach, powoduje iż wolniej się męczymy, a również nieco poprawia smak Duża ilość aminokwasów(ponad 5 gram na porcję) Zapewnia nam ocronę mięśni przed katabolizmem, a prócz tego pozwala unikać łykania dużych i niewygodnych tabletek z aminkami, czy czystym BCAA Zawarcie w produkcie dużych dawek AAKG i cytruliny [...]

[...] i dusznością czy raczkującą chorobą. Zobaczymy jutro. Trening: 1. Highbar Squat Przysiad rampa do 130 kg x 6 Tu mnie ZGNIOTŁO dosłownie to 130 kg, DUUUUUUŻO ciężej niż przed antybiotykiem, ale tak to jest, że najsłabsze partie i najgorzej wykonywane ćwiczenia pierwsze lecą na łeb na szyję. Nie ukrywam, że był to ego press kolejny, żeby [...]

[...] ww z miski Miska: Nie do końca wyszło tak jak chciałam. Zaspałam rano i nie zjadłam zaplanowanego śniadania, bilans poszedł się ... W pracy poratowałam się sałatką. Godzinę przed treningiem wypiłam espresso i chyba pomogło, bo później na bieżni wcięłam jabłko i nie było napadu senności 8-). Czy czyś robię nie tak, że nie odczuwam szalonego [...]

Vredotaa, gdzieżeś Ty? Agniecha };-) jestem tutaj cały czas nie zdezerterowałam :-)) nie porzuciłam ani forum ani walki o lepszą formę :-) Przed świętami dorwałam zapalenie zatok, dostałam antybiotyk co niestety spowodowało czasową abstynencję od żelastwa {{:-( Po Nowym Roku wyjechałam za Wielką Wodę skąd wracam na początku lutego :-) Wtedy [...]

[...] 4a. Dwie sztangielki po 6kg i było super :-D 4b. Następnym razem pokuszę się o 12kg 5a. Jak nisko należy schodzić w przysiadzie? 90 stopni styknie? Rozciągałam się jeszcze przed tymi przysiadami, żeby rozgrzać biodra i trochę zwiększyć zakres ruchu, ale nadal czuję się sztywna. W przysiadzie ze sztangą na karku mogę zjeść dość nisko, a tu mam [...]

[...] Z doświadczenia wiem po sobie, że jak myślałem w ten sposób, trening wcale nie był lepszej jakości i na większych obicążeniach niż zwykle. Oczywiście wiadomomo, że 1-3min przed cieżkimi seriami trzeba sie na maxa skoncentrować nie myśląc o niczym innym, niż o cieżarze. Tu się nie zgodzę, po przekroczeniu progu siłowni trzeba mieć pustkę w [...]

[...] obecną i które są najbardziej istotne Przed / Po Pas: 88-9 / 79. po odwodnieniu 76-77 Waga 88-9 / 79. po odwodnieniu 76 Kilka fot mniej więcej sprzed roku, coś koło czerwca 2013: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/28330d841fef47f79be89f071a62b43e.jpg Foty przed redukcją: [...]

[...] siłowni. Jestem wdzięczny, że mam to wygodne miejsce zarówno dla moich lokalnych jak i przyjezdnych partnerów treningowych, z którego mogę korzystać. Najlepsze jest jeszcze przed nami!” https://www.instagram.com/tv/CWJJkJ6jMk0/?utm_source=ig_web_copy_link Przez kolejne tygodnie po odejściu z Jackson Wink MMA, Jones trenował w swojej przydomowej [...]

/SFD/2019/1/15/58051b85b80e4d4db904b5d36b19f149.jpg 14.01 poniedziałek Dzień 8 Trening W planach było najpierw bieganie, później siłka i przeszkody. Niestety był mega wiatr i tak lało, że po biegu cieżko by było się ogarnąć na siłkę, same ubrania na przebranie raczej by nie wystarczyły. Więc najpierw pojechałam na siłownię. I tu niestety niemiłe [...]